Малый бизнес в России с нуля

Качки до и после – итоги первого года

Четверг, 22 января 2015

Более года назад я обещал начать работу над собой – нарастить мышечную массу, перестать быть дрищем, начать “качаться”. Первый раз в тренажерный зал пришел 26 сентября 2013г. Минус прогулы, минус болезни, минус переезд на ПМЖ из Ижевска в Краснодар – будем считать, что прошел год занятий. Какие итоги? Что было “до” и что стало “после”?

"до" - 56кг, дрищ

“до” – 56кг, дрищ

с Дмитрием Кононовым, многократным чемпионом ПФО, персональным тренером и просто хорошим приятелем

с Дмитрием Кононовым, многократным чемпионом ПФО, персональным тренером и просто хорошим приятелем

Итог первый и главный: спорт прочно вошел в мою жизнь. Если раньше можно было не делать зарядку, не ходить в зал – сейчас тело само просит. Я думаю, все настоящие изменения в теле начинаются именно на таком глубинном уровне – невозможно “быстро подкачаться и бросить” или “сделать форму к лету” (если без фармы). При желании иметь стабильный результат, приходится меняться системно – от подъема до отхода ко сну.

качки до и после

качки до и после

Второй итог: кардинально поменялась система питания. Это позволяет не терять вес даже в стрессовой ситуации (переезд – это стресс, до сих пор не втянулся в колею, уже два месяца как). Питаюсь здоровой едой: каши, мясо, зелень, обязательно две пачки творога в день, почти всегда 2-3 вареных яйца, много пью. Почти не ем сладости, очень редко фаст-фуд, жаренное и печеное – забыл когда ел…ну разве что на Новый год жена мясо по французски пожарила.

качки до и после

качки до и после

Совершенно другой режим питания: 5 или 6 раз. Из них три раза на работе. Ношу контейнеры с едой. Коллеги смотрят косо: с виду я такой же компактный, невысокого роста (как и раньше). Да и в ширину мои изменения мало заметны под кофтой или курткой. Хотя вот в Сочи ездил к другу (в Красную поляну), тот сразу сказал: “Подкачался?”
Так что коллеги неоправданно зря считают, что я слишком много ем =)
Ну,и в третьих, про запланированные результаты: вес около 65, затраты вышли далеко за 60 000р.

качки до и после

качки до и после

В настоящее время не занимаюсь в зале: после переезда ходил на кросс-фит к местному дагестанцу, 17 декабря абонемент кончился и я его не продлил…потому что не было денег! Мы переехали сюда с женой и ребенком в не очень удачное время: скачки курсов рубль-доллар, начало кризиса, на многих фирмах закрыли прием на работу. Два месяца я был без работы (жена в декрете, ребенку 1 год, 2 ипотеки и 1 потребкредит), так что пришлось резать по живому – занимаюсь дома с гантелей 5кг, которую одолжил у соседа. Но с первой зарплаты снова пойду в зал. Уже нашел тренажерный зал “Асгард”. Тренер прислал программу. Буду заниматься пока что один, без персоналок.

В целом, прогрессом доволен. На фото “до и после” видно, что не совсем уж зря был затеян и марафон, и вся эта трата денег. Да и силовые показатели выросли.

Апдейт 07.09.2016: До сих пор занимаюсь в Асгарде. Без тренера, да еще с моим темпом жизни значительных изменений в весе с момента переезда достичь не удалось: вес гуляет в диапазоне от 61,5кг до 67,7кг. Но самое главное – тренажерка вошла в привычку и, на мой взгляд, это главное достижение!

Задать вопрос/оставить заявку

Добавить комментарий

(не будет опубликован)