Качки до и после — итоги первого года

"до" - 56кг, дрищ

Более года назад я обещал начать работу над собой — нарастить мышечную массу, перестать быть дрищем, начать «качаться». Первый раз в тренажерный зал пришел 26 сентября 2013г. Минус прогулы, минус болезни, минус переезд на ПМЖ из Ижевска в Краснодар — будем считать, что прошел год занятий. Какие итоги? Что было «до» и что стало «после»?

"до" - 56кг, дрищ
«до» — 56кг, дрищ
с Дмитрием Кононовым, многократным чемпионом ПФО, персональным тренером и просто хорошим приятелем
с Дмитрием Кононовым, многократным чемпионом ПФО, персональным тренером и просто хорошим приятелем

Итог первый и главный: спорт прочно вошел в мою жизнь. Если раньше можно было не делать зарядку, не ходить в зал — сейчас тело само просит. Я думаю, все настоящие изменения в теле начинаются именно на таком глубинном уровне — невозможно «быстро подкачаться и бросить» или «сделать форму к лету» (если без фармы). При желании иметь стабильный результат, приходится меняться системно — от подъема до отхода ко сну.

качки до и после
качки до и после

Второй итог: кардинально поменялась система питания. Это позволяет не терять вес даже в стрессовой ситуации (переезд — это стресс, до сих пор не втянулся в колею, уже два месяца как). Питаюсь здоровой едой: каши, мясо, зелень, обязательно две пачки творога в день, почти всегда 2-3 вареных яйца, много пью. Почти не ем сладости, очень редко фаст-фуд, жаренное и печеное — забыл когда ел…ну разве что на Новый год жена мясо по французски пожарила.

Что вас интересует на сайте medvedevartem.ru


качки до и после
качки до и после

Совершенно другой режим питания: 5 или 6 раз. Из них три раза на работе. Ношу контейнеры с едой. Коллеги смотрят косо: с виду я такой же компактный, невысокого роста (как и раньше). Да и в ширину мои изменения мало заметны под кофтой или курткой. Хотя вот в Сочи ездил к другу (в Красную поляну), тот сразу сказал: «Подкачался?»
Так что коллеги неоправданно зря считают, что я слишком много ем =)
Ну,и в третьих, про запланированные результаты: вес около 65, затраты вышли далеко за 60 000р.

качки до и после
качки до и после

В настоящее время не занимаюсь в зале: после переезда ходил на кросс-фит к местному дагестанцу, 17 декабря абонемент кончился и я его не продлил…потому что не было денег! Мы переехали сюда с женой и ребенком в не очень удачное время: скачки курсов рубль-доллар, начало кризиса, на многих фирмах закрыли прием на работу. Два месяца я был без работы (жена в декрете, ребенку 1 год, 2 ипотеки и 1 потребкредит), так что пришлось резать по живому — занимаюсь дома с гантелей 5кг, которую одолжил у соседа. Но с первой зарплаты снова пойду в зал. Уже нашел тренажерный зал «Асгард». Тренер прислал программу. Буду заниматься пока что один, без персоналок.

В целом, прогрессом доволен. На фото «до и после» видно, что не совсем уж зря был затеян и марафон, и вся эта трата денег. Да и силовые показатели выросли.

Апдейт 07.09.2016: До сих пор занимаюсь в Асгарде. Без тренера, да еще с моим темпом жизни значительных изменений в весе с момента переезда достичь не удалось: вес гуляет в диапазоне от 61,5кг до 67,7кг. Но самое главное — тренажерка вошла в привычку и, на мой взгляд, это главное достижение!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: